haki do

[...] nogi wszystko po 3 serie, w każdej zwiększałam ciężar. P/oćwiczyłam na maszynach - odwodziciele, przywodziciele, prostowanie nóg, suwnica, wahadło ( tutaj w tył, przód, haki i tak dalej, wszystkie opcje na nogi, ciężar to tylko 7 kg, ale jak dla mnie starczyło). Mocniejsze kopnięcia są po tym, zdecydowanie:) Rozgrzewka oczywiście przed i na [...]

[...] ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. Nastepnie po 30 powtórzeń na [...]

hi ho :D:D:D i pompeczka :D Vale Tudo Rozgrzewka: - Bieg bokserski ciosy proste - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy - skrętoskłony - kolanka na boki raz jedno raz drugie trening: w parach: - low kicki z zakrocznej - low kicki z wykrocznej - front kick z wykrocznej - front kick z zakrocznej - obrona przed frontkickiem i kontratak low [...]

Vale tudo Rozgrzewka: - 4 minuty bieg bokserski - lewa pozycja walki i lewy prosty, potem prawy prosty - lewa pozycja walki i łokcie - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy - skrętoskłony STACJE: było 10 stacji, na każdej stacji ćwiczenia trwają 30 sekund, wszystko robione na maxa. Po jednym obwodzie minuta przerwy [...]

Jurek --sprawdz swój rozstaw u siebie i dołóż ,najpierw spróbuj np.65cm ze 3-y treningi następnie zwiększ na 70cm a póżniej do 75cm i kręć filmy z dobrego miejsca aby dobrze był wyciskanie widoczne Haki na gryf ,też musisz sam dopasować do siebie ,przecież wiesz jak,ładne ułożenie ,łopaty w dół i ręce na wyproście nie za mocnym i mierz do [...]

[...] i basta. Zresztą nie widzę potrzeby by bić inaczej. Są najmocniejsze i najbardziej wystają więc są pierwsze w spotkaniu w celem. I to zarówno jak bije proste, tak i sierpy i haki. W prostych też nie widzę powodu by bić je pionową pięścią - to ułatwianie uników przeciwnikowi bo przecież przed prostymi ucieka się głównie na boki, a pionowa pięść [...]

[...] mi się wykonywało ćwiczenie na triceps ściągając ze stojaka sztangę pomimo małego ciężaru, ale musiałam się ciut do przodu przesuwać, ponieważ zahaczałam sztangą o dolne haki podczas uginania, a tak faktycznie czułam pracę tricepsa w tej wersji Brzuch freestyle Plank: 5kg: 1 min 17 sek. / 10kg: 52 sek. / 10kg: 47 sek. + plank boczny: P: 45 [...]

[...] zamieszkania, wezme skierowanie i pójde z NFZ-tu, bo nie mam chajsu teraz na prywatne wizyty:-( kilka dni jeszcze wytrzymam :-) ProSatan-dzisiaj już sie dowiadywałem o haki na siłce, nie maja nawet na sprzedaż aktualnie. Ale jakoś skombinuje, do wtorku mam czas, bo wtedy plecy a głównie tego treningu nie jestem wstanie wykonac przez palec ( [...]

[...] wodę niegazowaną SIARA:D hahaha, ubaw był niezły :D:D A oto TRENING:D Rozgrzewka: - rozgrzanie stawów - bieg bokserski proste - bieg bokserski sierpy - bieg bokserski haki - 3 rundy po 3 minuty przepychanek - na dwie grupy, i to co ostatnio- jedna grupa pod ścianą, druga ma ją przeciągnąć na drugą stronę i potem zamiana:D lał się pot, krew [...]

[...] hmm.... tak... będę tam kręcić jedynie areo i chodzić na saunę. Ławeczki nie nadają się do zrobienia niczego - są jakieś takie niewymiarowe, niewygodne, za wysoko mają haki na odkładanie sztangi. Stojaka do przysiadów czy klatki brak. Próbowałam do MC się przymierzyć ale raz, że nie ma miejsca a dwa, że nogi na matach (nie są podklejone do [...]

[...] 18 prawie lat i tylko 165 cm...w moim przypadku rosłem do 2 klasy gim. W 3 klasie gim. nie podskoczyłem ani 1 mm coraz bardziej mnie to denerwowało wiec zakupiłem sobie haki na nogi i wisiałem do góry nogami,przez 1 miesiąc jak to stosowałem nagle podskoczyłem 1,5 cm ale niestety później przestałem cwiczyc ,teraz zonowu zaczynam...wiec jak [...]

[...] autor tematu czy konieczna jest REXORUBIA?????????????????? A co do rozciagania to pare miesiecy temu przez miesiac sie rozciagalem i uroslem od tego 1 cm ale potem sie haki rozwalily bo za dlugo wisialem... teraz kupilem nowe i od czerwaca zaczyna suplemacje i rozciaganie i licze na 2 cm w miesiac (bez rexorubii, bo nie jestem milionerem..) [...]

Michail rzadko bywa, a na część przy kolanie są haki albo przysiady ze sztangą z przodu. Generalnie siady w odchyleniu do tyłu. Normalny przysiad bez względu na głębokość kiepsko rozwija najniższą głowę.

Ja popoijam herbatke i wystawiam moje Haki na sprzedaż nie sa mi potrzebne bo nie dosc ze mam mam magnezje ( dobrze sztanga sie klei do rąk po niej) to i rekawica wiec sprzedaje te Haki jak wystawie dam .link do targowiska

[...] -rozciąganie -w parach w dystansie 2m jedna osoba uderza proste druga osoba robi uniki,następnia zmiana -w parach w dystansie(półdystans)ćwiczymy uderzenie sierpowe i haki na doł,następnie zmiana -jedna osoba uderza na hasło dystans proste,na hasło półdystans sierpowe i haki na dół druga osoba zbija,blokuje,robi uniki,następnia zmiana -40 [...]

[...] coś pokazać. We wtorek sparowałem z gościem co ma 32 walki. 2 lata młodszy i 20 kg lżejszy, ale bardziej doświadczony. Bardzo dobrze mi z nim poszło, mówił, że mam zaj**iste haki i musze popracować troche nad celnością. Mówił, że go zatykało. Kondycyjnie z nim wygrałem, czaicie? łał. Jestem z siebie dumny. Czuje się mistrzem :) chcę się dalej [...]

[...] nie trenowal Thaya i raczej nie mamy wiekszego pojecia o kolanach i łokciach. Co do Boksu, nie mam zamiaru wprowadzac bardziej zaawansowanych technik, zeby zaczac ogarniac haki na korpus itp trzeba jzu wiekszej ilosci treningow i powaznej sekcji bokserskiej. A tutaj chlopaki chca sie nauczyc "ulicy" Wiec w taki sposob przejdziemy [...]

[...] dawałem z siebie wszystko. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 1. 10x100kg 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 4x130kg(miało być 6 powt. Uchwyt nie dawał rady. Muszę zainwestować w paski bądź haki) 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej ( z pomocą kumpla): 1. 12powt. 2. 10 3. 8 4. 8 (miało być 6 ale miałem zapas siły który chciałem wykorzystać w tym [...]

[...] jako jedyną zrobiłem w pasie, tak mnie zmęczyła kondycyjnie, że ledwo ustałem właśnie z tego powodu, sił w nogach było ale tlenu prawie nic. Regres wszedł miękko. Dalej haki także zniszczyły tlenowo przy 15 i 20, muszę nad tym popracować }:-( Ogólnie pod koniec czwórki mocno obolałe, jak próbowałem spiąć to głowy przyśrodkowe łapały skurcze. [...]

[...] o tym jak transportuja konie do rzezni itp. Chociaz najgorszy jaki ogladalam i nie dalam rady zobaczyc calego to o wrzucanych do wrzatku swinkach,ktore nawet to przezywaly i byly wbijane na haki i jeszcze filmik o zwierzetach w laboratorium. Odpuscilam jego ogladanie w momencie,gdy wbijano im cos w glowy...bleh,nie moge ogladac takich filmow